Əziz oxucu, sağlamlıq hər şeydən önəmlidir. Sağlam olmaq üçün düzgün həyat tərzi və idmanla məşğul olmaq lazımdır. Müasir dövrdə parta arxasında əyləşən şagirdin , kompyuterdən gözünü ayıra bilməyən yeniyetmənin ,oturaq həyat tərzindən əziyyət çəkən hər kəsin eyni bir problemi var.Bu bel ağrısı və onurğa əyriliyidir.
Oturacağın formasının və oturma vəziyyətinin uyğun olmaması belin məcburən ağrımasına səbəb olur. Oturacaq nə çox sərt , nə yumuşaq olmamalıdır; qol qoymaq üçün yer , oturacaq və arxalıqları və maililiyi insanın bədən quruluşuna uyğun olmalıdır.Onurğa sütununun əyriliyi skolioz -onurğa sütununun yanlara əyilməsi olub daxili orqanların funksyalarının pozulması ilə müşahidə oluna bilər .
* Uşaqda normal qamətdən kiçik kənaraçıxmalar olarsa başlanğıcda sadə idman hərəkətləri ilə problemi aradan qaldırmaq olur.Ümumiyyətlə isə həkim məkim yardımı almaq daha yaxşıdır;
*İdmanla məşqlərindən başqa , məktəb yaşlı uşaqlarda onurğa sütunu əyriliklərinin yaranmasının proflaktikası məqsədilə onlara düzgün tədris və istirahət rejimi yaratmaq lazımdır;
*Əgər şagird uzun müddət hərəkətsiz qalırsa , bu , onların onurğa sütununa mənfi təsir göstərməməsi üçün şifahi və yazılı tapşırıqları növbələşdirmək lazımdır;
*Məktəbdən qayıtma vaxtı ilə ev tapşırıqlarını yerinə yetirmə arasında kifayət qədər vaxt keçməlidir. Beləki ,birinci növbədə oxuyan şagrdlər dərsdən qayıtdıqdan sonra nahar etməli , 2-2.5 saat təmiz havada gəzməli , oyun oynamalı ,yəni zehni və fiziki istirahət təmin olunmalıdır.;
*Yalnız bu istirahətdən sonra ev tapşırıqlarını yerinə yetirməyə başlamaq olar.yerinə
yetirilən tapşrıqlar arasında da fasilələr vermək məqsədə uyğundur;
* Uşaqların yatağı da rahat olmalıdır. Yataq nə yumuşaq ,nə sərt olmalıdır. Bu baxımdan ortopedik yataqlar seçmək olar . Yastığın nazik və düzbucaq formalı olması məsləhətdir.
Oturacağın formasının və oturma vəziyyətinin uyğun olmaması belin məcburən ağrımasına səbəb olur. Oturacaq nə çox sərt , nə yumuşaq olmamalıdır; qol qoymaq üçün yer , oturacaq və arxalıqları və maililiyi insanın bədən quruluşuna uyğun olmalıdır.Onurğa sütununun əyriliyi skolioz -onurğa sütununun yanlara əyilməsi olub daxili orqanların funksyalarının pozulması ilə müşahidə oluna bilər .* Uşaqda normal qamətdən kiçik kənaraçıxmalar olarsa başlanğıcda sadə idman hərəkətləri ilə problemi aradan qaldırmaq olur.Ümumiyyətlə isə həkim məkim yardımı almaq daha yaxşıdır;
*İdmanla məşqlərindən başqa , məktəb yaşlı uşaqlarda onurğa sütunu əyriliklərinin yaranmasının proflaktikası məqsədilə onlara düzgün tədris və istirahət rejimi yaratmaq lazımdır;
*Əgər şagird uzun müddət hərəkətsiz qalırsa , bu , onların onurğa sütununa mənfi təsir göstərməməsi üçün şifahi və yazılı tapşırıqları növbələşdirmək lazımdır;
*Məktəbdən qayıtma vaxtı ilə ev tapşırıqlarını yerinə yetirmə arasında kifayət qədər vaxt keçməlidir. Beləki ,birinci növbədə oxuyan şagrdlər dərsdən qayıtdıqdan sonra nahar etməli , 2-2.5 saat təmiz havada gəzməli , oyun oynamalı ,yəni zehni və fiziki istirahət təmin olunmalıdır.;
*Yalnız bu istirahətdən sonra ev tapşırıqlarını yerinə yetirməyə başlamaq olar.yerinə
yetirilən tapşrıqlar arasında da fasilələr vermək məqsədə uyğundur;
* Uşaqların yatağı da rahat olmalıdır. Yataq nə yumuşaq ,nə sərt olmalıdır. Bu baxımdan ortopedik yataqlar seçmək olar . Yastığın nazik və düzbucaq formalı olması məsləhətdir.
